Ще започнем с разговор.
Ще ми разкажеш какво те води насам, как се чувстваш и какво е важно да знам. Можеш да споделиш толкова, колкото ти е комфортно.
Пилатес в София · лично и спокойно
Нека се
върнем към себе си.
Час по пилатес, в който не е нужно да бързаш, да догонваш или да доказваш нещо. Само да усетиш как си.
Запознай се с моя подходЕдна бележка за движениетоСофия · лично студио
Продължи надолу
01 / ПИСМОот Селест, с внимание
Здравей, радвам се, че си тук.
Тялото ти не е задача за поправяне.
То е мястото, в което живееш. Понякога има нужда от сила, понякога от повече пространство, а понякога просто от няколко минути, в които някой наистина те слуша.
Точно така гледам на пилатеса. Не като на състезание с вчерашното ти аз, а като на разговор с тялото — с неговия ритъм, граници и възможности днес.
В часовете ни ще работим прецизно и с любопитство. Ще обяснявам, ще наблюдавам и ще променям упражненията според теб. Няма един-единствен правилен начин да започнеш.
Какво да очакваш от първия часНе е нужно да си гъвкава.
Не е нужно да си силна.
Достатъчно е да дойдеш такава, каквато си.
02 ПРЕДИ ДА СЕ ВИДИМ
Първият час
не е изпит.
Може би се чудиш какво да облечеш, дали ще знаеш какво да правиш или дали си „достатъчно във форма“. Краткият отговор: ела в удобни дрехи и остави останалото на мен.
Попитай ме нещоЩе се движим с внимание.
Ще ти показвам упражненията и ще насочвам дишането и позицията. Почивката, въпросите и вариантите са част от часа — не прекъсват процеса.
Ще си тръгнеш с яснота.
В края ще обсъдим как е минало и какъв ритъм би ти бил подходящ. Няма очакване да решиш всичко още същия ден.
МЯСТО ЗА ДВИЖЕНИЕ · СОФИЯМАЛКО ЗА УРЕДАОпора, не
Опора, не
предизвикателство.
Реформърът е уред с подвижна платформа, пружини с различно съпротивление и ремъци. Пружините могат да подпомагат движението или да добавят съпротивление — настройката зависи от упражнението и човека.
Не е нужно да го познаваш предварително. Ще ти покажа как работи и ще нагласяме съпротивлението заедно.
03 НАШИЯТ РИТЪМ
Различни начини
да бъдеш тук.
Форматът е рамка. Съдържанието се ражда от теб и от това, от което имаш нужда в конкретния ден.
Индивидуален час
Време само за теб. Подхожда, ако предпочиташ лично внимание или искаш да започнеш постепенно и в свой ритъм.
Малка група
Споделена практика с пространство за насоки и адаптации. Подходящият размер на групата и часовете ще уточним при запитване.
Първа среща
Кратък разговор, в който да се запознаем и да разбереш дали начинът ми на работа ти пасва, преди да избереш формат.
За актуални часове, продължителност и условия ми пиши — ще ти изпратя подробностите лично.
МАЛКИ ВЪПРОСИ
Преди да
ми пишеш.
въпросите са добре дошлиКакво да облека? +
Избери удобни дрехи, в които се движиш свободно. За работа с реформър обикновено са практични дрехи без висящи части. Ако има конкретно изискване за студиото, ще ти го кажа при потвърждение.
Трябва ли да съм тренирала пилатес преди? +
Не. Ще започнем с основите и ще вървим стъпка по стъпка. Кажи ми, че това е първият ти час, за да ти обясня уреда и движението спокойно.
Има ли нещо, което е добре да споделя предварително? +
Ако имаш въпроси или нещо, което би искала да съобразя, можеш да ми кажеш преди часа. Пилатесът не замества медицинска грижа; при конкретен здравен въпрос се консултирай с подходящ специалист.
Къде се намира студиото? +
Ще ме намериш на ул. Граф Игнатиев 36 в София — близо до централните градски линии.
04 / СЛЕДВАЩАТА СТЪПКА
Кажи ми
какво търсиш.
Не е нужно да знаеш точно кой клас ти трябва. Напиши ми няколко думи и ще помислим заедно откъде да започнем.
ул. Граф Игнатиев 36 · София